秒速快3最新网站_爱养生:秋季如何拥有一个好的睡眠 转季健康睡眠注意事项

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  炎热的夏夜可能现在现在刚开始 ,凉爽的秋季也已到来!随着天气一天天转凉,这也原因亲戚亲戚亲戚亲戚朋友才能 重新调整一下睡眠习惯,以便转季时段才能拥有一另有五个 更好的睡眠。如下另有五个 健康睡眠注意事项希望才能我让你的睡眠更加精致!

秋季怎么拥有一另有五个 好的睡眠 转季健康睡眠注意事项

  第一,调整温度。

  所幸秋天亲戚亲戚亲戚亲戚朋友很多才能 用空调来降低室温,而深更深更半夜可能足够凉爽。但即使不到,亲戚亲戚亲戚亲戚朋友仍然才能 保持一另有五个 最佳睡眠温度。太过凉爽不仅会让亲戚亲戚亲戚亲戚朋友睡不踏实,很多还容易感冒,很多这个 以前才能 换上适合秋天的温暖棉被,以便给身体维持最佳温度,原来睡眠才会更加精致。

  第二,调节空气湿度。

  秋天空气比夏天更干燥,可能你发现每天睡觉都有咽喉痛很多鼻子发痒而醒来,不到有必要为各秒速快3最新网站人 准备一台空气加湿气,给干燥的空气适当地增加水分,原来不仅才能帮助处置哪几种症状打扰你的睡眠,还才能处置呼吸道感染等疾病。

  第三,保持室内通风。

  秋季空气干燥,粉尘到处飘飞,很容易造成粉尘过敏,晚上睡觉也会可能常打喷嚏而睡不香。很多,白天应多多打开窗户,保持室内室外通风,让室内的空气更加新鲜,原来促进晚上睡得更香甜。

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